Ma'lumot

Sog'lom krep va xushbo'y krep uchun 13 ta retsept

Sog'lom krep va xushbo'y krep uchun 13 ta retsept

Pancakes Amerika oshxonasining eng odatiy retseptlaridan biridir, ammo agar siz bu shimgichli oshxona lazzatlari sog'lom turmushga mos kelmaydi deb o'ylasangiz, fikringizni o'zgartirmoqchisiz.

Reklama - quyida o'qishni davom ettiring yunon yogurtli pancakes

Eng qaymoqli yogurt bu mazali kreplarning sirli tarkibiy qismidir.

INGREDENTLAR:
- Bir stakan un
- Bir osh qoshiq xamirturush
- 2 ta tuxum
- Bir stakan va uchdan ikki qismi yunon yogurt

Delishada retseptni oling.

Foto: Ethan Calabrese

Olma pancakes

Ko'proq meva va kamroq aybdorlik!

INGREDENTLAR:
- 4 ta olma
- Krep uchun xamir
- Bir choy qoshiq doljin
- Sariyog '
- Yarim stakan doljin va shakar
- Maple siropi

Delishada retseptni oling.

Foto: Chelsi Lupkin

Pishloqli krep

Siz tatib ko'rganingiz eng yengil!

INGREDENTLAR:
- 85 g Filadelfiya pishloq
- 2 osh qoshiq shakar
- 3 ta katta tuxum
- Bir choy qoshiq toza vanil ekstrakti
- Bir chimdik tuz kosher
- Sariyog '
- Laminatlangan qulupnay
- muz shakar
- Maple siropi

Delishada retseptni oling.

Foto: Chelsi Lupkin

Ikki tarkibiy krep

Va ularning hech biri un emas.

INGREDENTLAR:
- 2 ta o'rta pishgan banan
- 2 ta o'rta tuxum
- Yog 'yoki sariyog'

Gimme Delicious-da retseptni oling.

Foto: Gimme Delicious

Ko'k, banan va yunon yogurtli pancakes

20 gramm protein va antioksidantlar bilan.

INGREDENTLAR:
- chorak chashka yunon yogurt
- Yarim pishgan o'rta kattalikdagi banan
- Yarim chashka jo'xori uni
- 2 ta katta oq tuxum yoki bitta katta tuxum
- Bir yoki 2 osh qoshiq shakarsiz bodom suti
- Yarim choy qoshiq xamirturush
- Yarim choy qoshiq vanil ekstrakti
- chorak chashka yangi yoki muzlatilgan ko'k

Qoshiq bilan yugurishda retseptni oling.

Foto: qoshiq bilan yugurish

Integral krep

Sog'lom, boylar kabi!

INGREDENTLAR:
- Bir stakan bug'doy uni
- Yarim chashka pyuresi
- chorak choy qoshiq tuz
- 2 choy qoshiq xamirturush
- Bir choy qoshiq maydalangan doljin
- Katta tuxum
- Bir stakan sut
- 2 osh qoshiq jigarrang shakar
- chorak chashka yunon yogurt
- Bir choy qoshiq vanil ekstrakti
- Yarim stakan chiplar shokolad yoki mevalardan

Retseptni Sallining pishirishga odatlanishidan oling.

Foto: Sallining pishirishga moyilligi

Shokoladli chipli krep

Chunki yaxshi ovqatlanish shokoladdan voz kechishni anglatmaydi.

INGREDENTLAR:
- 2 stakan butun bug'doy uni
- 2 choy qoshiq xamirturush
- yarim choy qoshiq pishirish soda
- Yarim choy qoshiq tuz
- Bir stakan yunon vanilin qatiq
- Bir stakan sut
- 2 ta katta tuxum
- 2 osh qoshiq yog '
- 3 osh qoshiq asal
- Bir choy qoshiq vanil ekstrakti
- Yarim stakan chiplar shokolad

Ko'pincha Live Well Bake-da retseptni oling.

Foto: Ko'pincha jonli quduq pishiriladi

Ko'k va chia urug'lari bilan krep

Chia urug'lari sizni omega-3, oqsil va qo'shimcha tola bilan ta'minlaydi!

TORTITAS INGREDIENTLARI:
- Yarim stakan butun bug'doy uni
- Bir choy qoshiq pishirish soda
- chorak choy qoshiq tuz
- 2 ta tuxum
- 2 osh qoshiq asal
- 2 osh qoshiq tekis yogurt
- Yarim stakan bodom suti
- 2 osh qoshiq chia urug'i

INGREDIENTLAR TOPPING:
- 2 osh qoshiq tekis yogurt
- Bir limon sharbati
- Bir choy qoshiq limon qobig'i
- Chorak chorak chashka

Retseptni "Almond eater" da oling.

Foto: Bodom yeyuvchisi

Shokoladli krep

Vegan va kleykovina qo'shilmagan shokolad bilan kimdir ko'proq narsani beradimi?

INGREDENTLAR:
- 2 paket jo'xori uni
- O'rta pishgan banan
- Yarim stakan sut
- 2 osh qoshiq kakao kukuni
- Bir yarim choy qoshiq xamirturush
- Bir choy qoshiq vanil ekstrakti
- Yarim choy qoshiq maydalangan doljin
- sakkizinchi choy qoshiq tuz

Emili ovqatlanishida retseptni oling.

Foto: Emili eb

Yunon yogurt va doljinli krep

Ushbu retseptda doljin va yunon yogurt, ikkita mazali ingredient!

TORTITAS INGREDIENTLARI:
- chorak chashka yunon yogurt
- Yarim chashka jo'xori uni
- Yarim choy qoshiq xamirturush
- 2 ta katta oq tuxum yoki bitta katta tuxum
- Bir yoki 2 osh qoshiq shakarsiz bodom suti
- Yarim choy qoshiq vanil ekstrakti

TO'LDIRISH INGREDIENTLARI:
- Bir osh qoshiq hindiston yong'og'i yog'i
- Bir osh qoshiq hindiston yong'og'i shakar
- Yarim choy qoshiq maydalangan doljin

ShOHIDLI MUNOSABATLAR:
- Bir osh qoshiq vanilin oqsil kukuni
- Yarim osh qoshiq bodom suti

Qoshiq bilan yugurishda retseptni oling.

Foto: qoshiq bilan yugurish

Engil shokoladli chipli krep

To'g'ri tanga!

INGREDENTLAR:
- 3 osh qoshiq hindiston yong'og'i unidan
- Bir yoki 2 osh qoshiq tatlandırıcı
- Bir chimdik xamirturush
- Bir chimdik tuz
- 3 ta katta oq tuxum
- Bir osh qoshiq qovoq pyuresi yoki shirin kartoshka
- Yarim stakan sut
- Yarim choy qoshiq vanil ekstrakti
- Bir qoshiq chiplar shokolad

Katta odam dunyosida retseptni oling.

Foto: Katta odam olami

Vegan pancakes

Yog ', yog' va tuxum yo'q.

INGREDENTLAR:
- Yarim stakan shakarsiz olma kompoti
- Bir stakan va to'rtdan bir jo'xori uni
- Yarim stakan sut
- 2 choy qoshiq limon sharbati
- 2 osh qoshiq zarang siropi
- Bir choy qoshiq xamirturush
- Bir choy qoshiq pishirish soda
- Bir choy qoshiq vanil ekstrakti

Mevalarni bayram qilishda retseptni oling.

Foto: Meva bilan bayram

Yong'oq moyi pancakes

Maple siropi va yerfıstığı yog'i, shakarsiz krep uchun juda mos!

INGREDENTLAR:
- Bir stakan va yarim bug'doy uni
- 2 choy qoshiq xamirturush
- Bir choy qoshiq tuz
- Tuxum
- Bir stakan va bodom sutining uchdan ikki qismi
- chorak chashka yerfıstığı
- Bir qoshiq asal yoki agave
- Bir choy qoshiq vanil ekstrakti
- chorak chiplar yarim shirin shokolad

Gimme ba'zi pechida retseptni oling.

Foto: Gimme Ba'zi pechlar

Via: AQShni qutqaring