Foydali

Sog'lom quritilgan mevalar Turlari, xususiyatlari va ishlatilishi

Sog'lom quritilgan mevalar Turlari, xususiyatlari va ishlatilishi

Getty Images

Yong'oq va bodom eng foydali hisoblanadi, ammo barcha yong'oqlar foyda keltiradi.

Yong'oq Kuniga 5 dona ovqatlanish bilan siz Omega 3 yog 'kislotalariga bo'lgan kunlik ehtiyojning 91 foizini qondirasiz, yurak uchun juda yaxshi, yomon xolesterin miqdorini kamaytiring. Salatlar, soslar va pirojnoe tayyorlashda - pirojniy, pirojniy mazali, chunki ular shokolad, asal bilan birlashadi ...

Makadamiya yong'oqlari. Uning lazzati, qovurilgan yong'oq va hindiston yong'og'i va kokos yong'og'i, shuningdek yog'li tuzilishga ega bo'lib, bu yong'oqlardan peytslar yoki vishloqli pishloqlarni tayyorlashda juda yaxshi foydalanadi.

Braziliya yong'oqlari. Dastlab Amazon viloyatidan kelib chiqqan holda, bu yong'oqlar selenni eng yaxshi etkazib beruvchidir. Pishiriqlar, muzqaymoq yoki salatlarga soling ... va siz qanday o'zgarishlarni ko'rasiz!

Ispan yurak jamg'armasi haftasiga 3 dan 7 gacha yong'oq iste'mol qilishni tavsiya qiladi (20-30 g = 1 xizmat).

Yerfıstığı Bu quritilgan meva emas, balki kayfiyatni barqarorlashtiradigan va uxlab qolishga yordam beradigan juda kaloriya dukkakli dukkakli o'simlik. Mashhurga qo'shimcha ravishda
yong'oq, qaymoqli sabzavot va tovuq bilan nonni ustiga qaymoq tarqaladi.

Pista Ularga ega bo'lgan rux tufayli hosildorlik va ko'payish bilan bog'liq fazilatlar berilgan. Xamir ovqatlar uchun zarur bo'lgan mahsulotlar, shuningdek, qo'zichoqlarni hayratda qoldiradigan, kuskus va boshqalar bilan to'ldirilgan ingredient sifatida.

Bodom Ular boshqa quritilgan mevalarga qaraganda ko'proq tolaga ega va suyaklar, sochlar va terining mustahkamlanishiga yordam beradi. Ularni salat, sabzavot va pishiriqlar ichiga qo'shing: pirog, plitka ...

Findiq Vitaminlarga boy, ayniqsa E, bu mevalar idishlarga achchiq ta'm beradi. Siz kiyinish uchun ularni moy bilan maydalashingiz mumkin. Ular arugula yoki endives, yumshoq pishloqlar yoki qizg'in yarim qimmatbaho lazzat bilan birga olib boriladi.

Pista Uzaygan, mayda va go'shtli, qarag'ay yong'oqlari sabzavotlardan (ismaloq), to'ldirilgan go'sht va xamir ovqatlaridan, kokadan tortib makaron yoki panelletgacha ...

Qovoq quvurlari Prostata salomatligi uchun foydalidir, yallig'lanishga qarshi va kremlar va salatlarga hamroh bo'ladi.

Barcha yong'oqlar sog'lom va kerakli va ular bilan siz mazali retseptlar tayyorlashingiz mumkin.

IKKINChI QURILMALI MUROJAATLAR BILAN RIPLAR

Qovoq yong'oqqa urildi

Qovoq yong'oqqa urildi Getty Images

Tarkibi:
- qovoq
- Kaliforniya yong'oqlari
- no'xot unidan
- Zaytun moyi

Tayyorlash.

Qovoqni qovurib oling va xanjarlarga kesib oling. Uni maydalangan yong'oq va nohut unining aralashmasidan o'tkazing. Tandirda o'simlik qog'oziga soling, zaytun moyi bilan seping va yong'oq qizarib qizdirilgunga qadar 15 daqiqa, 180ºS ga qo'ying.

Nonni yong'oq bilan yopishtiring

Getty Images

Tarkibi:- 80 g tug'ralgan Kaliforniya yong'oqlari
- 60 gr Kaliforniyadagi yong'oq un shaklida
- 260 g nohut uni (yoki bug'doy yoki to'liq bug'doy)
- 160 ml suv
- 70 g qo'shimcha sifatli bokira zaytun moyi
- 1 chimdik tuz
- 1 choy qoshiq pishirish soda
maydanoz

Tayyorlash.

Kichik bo'laklarga maydalangan yong'oqdan tashqari barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Qo'llaringiz bilan tekis va ozgina unlangan sirtga yoğurun va simit hosil qiling. Keyin ustiga yong'oq bo'laklarini qo'shing,
ularni xamirga solib, maydanozdan bir chimdik. Taxminan 20 daqiqa pishirib. 180ºS haroratda, o'simlik qog'ozi bilan yopilgan idishda.