Boshqalar

Yogurt bilan foydali nonushta

Yogurt bilan foydali nonushta

Meva, don, urug'lar yoki shirinliklar bilan. Ijtimoiy tarmoqlar bizga nonushta uchun yogurtni ko'p sonli kombinatsiyalarni o'rgatdi. Sog'lom hayot uchun tobora kuchayib borayotgan ahamiyat ushbu tabiiy mahsulotni to'liq nonushta qilish uchun eng zo'r tanlovga aylantirdi. Va bu sabablar buni isbotlaydi.

- Bu muvozanatli va sog'lom ovqatlanishni yaxshilashga yordam beradigan vitaminlar va oqsillarni - kaltsiy, fosfor va kaliy kabi minerallarni iste'mol qilishga hissa qo'shadi.

- Bu kunni energiya va an'anaviy nonushta bilan alternativa qilish uchun mukammal ittifoqdosh.

- Bu laktoza hazm qilish muammosi bo'lgan odamlar tomonidan qabul qilinishi mumkin bo'lgan achitqi oziq-ovqat, chunki sutni fermentatsiya jarayonida ular laktoza sindirib yeyishadi. Bundan tashqari, yogurtda taxminan 4 gramm laktoza mavjud, bu uni hazm qilish muammosi bo'lgan odamlar uchun arzonroqdir, chunki ular kuniga atigi 12 gramm ichishi mumkin - agar u bir necha dozada bo'lsa yaxshi.

Reklama - granola bilan yogurt ostida o'qishni davom eting

INGREDIYENTLAR (4 kishi):- 4 yunon yogurt
- 100 g maymunjon
- 50 g dilimlenmiƟ bodom
- 50 g qarag'ay yong'og'i.
Granola uchun:- 300 g jo'xori uni
- 30 g urug'lar (kungaboqar urug'i, kunjut urug'i va boshqalar)
- 45 g jigarrang shakar
- 1/2 choy qoshiq doljin
- 30 g findiq
- 20 g sulton mayiz
- 6 osh qoshiq asal
- 3 osh qoshiq kungaboqar yog'i
- 1 choy qoshiq vanil mohiyati
- Chiqing

Pechni 150ºS ga qadar qizdiring. Tozalangan va tug'ralgan findiqni urug'lar, jo'xori, shakar, doljin va uzum bilan aralashtiring. Bir chimdik tuz qo'shing. Asal, vanilya va moyni urib, qo'shing. Barcha quruq ingredientlar asal, vanil va moy bilan yaxshi qoplangan bo'lishi uchun aralashtiring.

Tovoqda yoyib chiqing oltingugurtli qog'oz bilan qoplangan pechning 5-6 daqiqa pishirib. Pechdan chiqarib oling, aralashtiring va yana bir necha daqiqa qo'ying, ular oltin rangga ega bo'lgunga qadar, kuyib ketmasligi uchun doimiy ravishda kuzatib boring.

Pechdan chiqarib oling va haroratni ko'taring. Yogurtlarni 4 ta idishga yoying. Har bir xizmatga granola, maymunjon, bodom va qarag'ay yong'oqlarini qo'shing.

Yogurtli olxo'ri pyuresi

Agar siz yogurtdan meva bo'laklarini topishni yoqtirmaydiganlardan bo'lsangiz, bu sizning retseptingiz. Yogurtning foydasi uchun o'rikning xususiyatlarini qo'shing - tanani himoya qiladi va qarishini oldini oladi - mazali kokteylda.

INGREDENTLAR:

- Qizil olxo'ri

- Yogurt

TAYYORLASH:

1. Qizil o'riklarni tozalang va suyaklarni olib tashlang.

2. Olxo'ri pyuresi hosil bo'lgunga qadar blender bilan maydalang. Shaffof stakanga yupqa qatiq va boshqa olxo'ri pyuresini soling. Stakan tugaguncha ularni aralashtiring.

Shokolad va hindiston yong'og'i parchalari

Odatdagidek mazali shirin bu retsept qahramoni. Fritters, shokolad va hindiston yong'og'i bilan aralashib, sizning chashka qahvangizga hamroh bo'lishning eng yaxshi variantidir.

INGREDENTLAR:

- 1 qatiq

- 80 g maydalangan kokos yong'og'i

- ½ choy qoshiq pishirish kukuni

- 200 g un

- Ayçiçek yog'i

- 10 g shakar

- 150 g shokoladli piyoz

- Chiqing

- Tuxum

TAYYORLASH:

1. Idishga yogurt, shakar, bir chimdik tuz va tuxum soling. Yaxshilab urib, un va xamirturush qo'shing va bo'laksiz bir hil aralashmani olmaguncha aralashtiring.

2. Ko'p miqdorda kungaboqar yog'i bilan olovga qo'ying. Yog 'qizib ketganda va ikki osh qoshiq yordamida oz miqdordagi xamirni to'kib tashlang. Shishgan xamirni qovuring va qizarguncha saqlang. Uni changni yutish qog'ozga tashlang.

3. Shokoladni eritmaguncha suv hammomiga qo'ying. Issiqlikdan olib tashlang va yaxshilab aralashtiring. Frittersni shokoladga yarmida botirib, ustiga maydalangan kokos yong'og'i bilan yoping.

Yogurtli sosli mevali jele

Ushbu retseptni faqat shirin deb hisoblash mumkin emas. Uning ozuqaviy moddalari va ko'p qirraliligi, siz shoshayotgan kunlar uchun uni eng yaxshi nonushta qiladi.

INGREDENTLAR:

- 6 g neytral jele

- 100 g malina

- 1 qatiq

- 1 choy qoshiq jigarrang shakar

- 2 choy qoshiq ananas sharbati

TAYYORLASH:

1. Ananas sharbatini katta idishga soling. Uni qizdiring va qaynab ketganda uni issiqdan chiqarib oling va zaxira qilib oling. Keyin jelatinni bir piyola suvda yumshatib oling. Yumshoq bo'lganda, uni quritib, ananas sharbatiga qo'shing. Jelatin to'liq eriguncha aralashtiring.

2. Boshqa tomondan, malinalarni yuving va quriting. Tanlangan qoliplarning pastki qismiga qo'ying va ularni ananas sharbati bilan sug'orib oling. Qattiqlashguncha uni muzlatgichda saqlang.

3. Yogurtni shakar va ananas sharbati bilan engil urib oling. Mog'orni issiq suvdan o'tkazib, murabbolarni echib oling va idishlarga qatiq sousini qo'shing.

Yogurtli rezavorlar bilan muzqaymoq

Yaxshi ob-havo uchun ideal, muzqaymoq har doim, hatto ertalab yaxshi bo'lishini xohlaydi. Bu tabiiy yogurt yordamida uni tayyorlash juda oson va birinchi navbatda juda sog'lom. Siz har qanday meva bilan, masalan, antioksidantlarning yuqori dozasini o'z ichiga olgan, erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradigan qizil mevalar bilan hamrohlik qilishingiz mumkin.

INGREDENTLAR:

- 3 dona tuxum

- 2 limon

- 150 g shakar

- 300 g qatiq

- 150 g rezavorlar

- Chiqing

TAYYORLASH:

1. Oqlarni sarig'idan ajrating. Sariqlarini shakar bilan aralashtirib, oqartguncha aralashtiring.

2. Limonlarni siqib oling va olingan sharbatni qatiq va sarig'i bilan aralashtiring. Aralashmani muzlatgichga yoki muzlatgichga, preparat qalinlashguncha va o'rnatishni boshlaguncha kiriting.

3. Tuxum oqini bir chimdik tuz bilan qotguncha mahkamlang. Blender bilan muz kristallarini olib tashlash va oqlarni qo'shish uchun qatiq va sarig'i aralashmasini urib oling. Uni yana muzlatgichga qo'ying. U muzlay boshlaganda, aralashmani olib, yaxshilab urib, takrorlang. Muzlatish kamerasiga xizmat qilish vaqti tugaguncha uni yana joylashtiring. Muzlatilgan yogurtni qizil mevalar bilan qo'shib qo'ying.


Video: Tongni suli yormasi bilan boshlang HD (Dekabr 2021).