Maslahatlar

Abortdan zaminni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta taom

Abortdan zaminni mustahkamlashga yordam beradigan 5 ta taom

Abortdan keyin yuzaga keladigan muammolar mintaqadagi mushaklar kuchayganda yoki zaiflashganda paydo bo'lishi mumkin va bu homiladorlikning odatiy ta'siri bo'lib, nafaqat onalar azoblanadi. Abortdan keyin mushaklarning jismoniy holatiga boshqa ko'plab omillar ta'sir ko'rsatishi mumkin, ular orasida ortiqcha vazn, sport zalida og'ir atletika, doimiy konstipatsiya yoki qarish bor.

Abortdan pastki qavatni mustahkamlashning eng keng tarqalgan usuli bu Kegel mashqlari, ammo ovqatlanish mutaxassisi Эми Morrisning so'zlariga ko'ra Sog'lik uchun suv, Diyet ham muhim rol o'ynaydi. Bu erda tos bo'shlig'ini mustahkamlashga yordam beradigan beshta oziq-ovqat mavjud:

1. SUV
"Ko'p suv ichish tanangizni namlaydi va toksinlarni yo'q qiladi, yo'g'on ichakni ishlamay qoladi. Dehidratatsiya ichak disfunktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin, asosan ich qotishi va ich qotishi tos bo'shlig'ini zaiflashtirishda muhim rol o'ynashi mumkin. Siz kofeinsiz ichimliklardan saqlanishingiz kerak ( qahva, choy va alkogolsiz ichimliklar), chunki ular siydik haydovchi va tirnash xususiyati beruvchi bo'lib, siydik pufagi va tosning har qanday qismini haddan tashqari faol holga keltirishi mumkin, shuningdek, qovuqning tirnash xususiyati siydik pufagining surunkali infektsiyalariga, tuta olmaslik va yallig'lanishga olib keladi. Siydik chiqarishda qiyinchilik tug'diradi, shuning uchun har doim suv ichish foydalidir. Go'zal hidratatsiya xususiyatlari va tanadan toksinlarni olib tashlash qobiliyati tufayli gidroksidi va antioksidant suv ichish idealdir. "

2. BANANA
"Bananlarda magniy, shuningdek kartoshka, butun don, loviya va yong'oqlar mavjud. Ularning barchasi siz dietangizga qo'shilishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat hisoblanadi, chunki magniy mushak va asab funktsiyalari uchun juda muhim mineraldir. Magniyning laksatif ta'siri tufayli ich qotishini engillashtiradigan (suvni najasga tortadi) har qanday kuchlanishni engillashtiradigan va ularni yumshoq va oson o'tishini ta'minlaydiganligi ko'rsatildi. "

3. BALIQ BALIQ
"Ko'pchiligimiz organizmimizga yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan omega 6 yog 'kislotalarini (o'simlik / urug'lik yog'lari) ko'proq iste'mol qiladilar. Omega 3 yog' kislotalari baliq yog'lariga xos bo'lgan yog'li kislotalarning yana bir turi. Ular doimiy ravishda yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishini ko'rsatib turishadi, shuning uchun omega 6 yog 'kislotalari bilan yuzaga keladigan har qanday tirnash xususiyati kamaytirilishiga yordam beradi Omega 3 ko'plab ovqatlar, shu jumladan ko'k baliq, zig'ir urug'lari va yong'oqlarda mavjud. , tavsiya etilgan kunlik miqdorni qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilish uchun siz qo'shimcha qo'shimchani qabul qilishingiz kerak. "

4. AVOCADO
"Ko'p miqdorda limon kislotasi bo'lgan oziq-ovqat, masalan, apelsin, limon, greyfurt va ko'k mevalar, tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va siydik pufagini nazorat qilishni yomonlashtirishi mumkin. Banan kabi kislotasi kam bo'lgan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. avakado, no'xat va olma, bu tanani tos bo'shlig'ini bezovta qilmasdan hayotiy oziq moddalar, shu jumladan tola bilan ta'minlaydi. Iloji bo'lsa, organikani tanlang. "

5. EGGS
"Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, D vitamini miqdori yuqori bo'lgan ayollar tos bo'shlig'i zaiflashganida xavfi kamroq. D vitamini mushaklarning ishiga ta'sir qiladi va etishmovchilik odatda mushaklarning kuchsizligi yoki mushak massasining yo'qolishi bilan bog'liq. Mushaklar sig'imi etarli darajada oshirilishi kerakligi ko'rsatildi, chunki bizning mushaklarimizda vitamin retseptorlari mavjud va shuning uchun tos bo'shlig'i mushaklariga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qiladi.Shuning uchun D vitamini qo'shimchasini qabul qilishni maslahat beraman. D vitamini darajangizni yaxshi bo'lishini ta'minlang, ayniqsa sovuq oylarda D vitamini ko'k baliq, xom sut va tuxum kabi ovqatlarda bo'lishi mumkin, ammo D vitamini borligiga ishonch hosil qilishning eng yaxshi usuli tegishli darajada quyosh botishi ".

Via: Buyuk Britaniyadagi uy xo'jaligini yaxshi boshqarish