Maslahatlar

Sog'lom va mazali kechki ovqat uchun 26 ta g'oya!

Sog'lom va mazali kechki ovqat uchun 26 ta g'oya!

Kun bilan xayrlashishning eng yaxshi usuli mazali kechki ovqat bilan bo'ladi va biz bu retseptlar nafaqat sizni, balki oilangizni ham zabt etishiga aminmiz!

Reklama - tovuq sonlarini bimi bilan quyida o'qishni davom eting

Noyob lazzatga ega tovuq uchun oq sharob, qaymoq va xantal.

INGREDENTLAR:
- 1 ta kartoshka pyuresi
- 8 ta o'rta tovuq sonlari
- Tuz va qora qalampir
- 1/4 chashka va 1 osh qoshiq un
- 2 osh qoshiq sariyog '
- 3/4 chashka tovuq bulyoni
- 1/4 chashka oq sharob
- 1/2 stakan qaymoq
- 1 va 1/2 osh qoshiq Dijon xantal
- 2 choy qoshiq tug'ralgan yangi kekik
- Brokkolinining 2 qismi
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 tilim limon
- 2 dona maydalangan sarimsoq

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Parmesan va pomidor bilan qovurilgan tovuq

Campari pomidorlari o'ziga xos taassurot qoldiradi.

INGREDENTLAR:
- 4 ta tovuq ko'krak qafasi
- Tuz va qora qalampir
- 1/4 stakan non bo'lagi
- 1/4 chashka maydalangan Parmesan
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 osh qoshiq tug'ralgan yangi maydanoz
- 1 dona maydalangan sarimsoq
- 1 choy qoshiq Dijon xantal
- Filialda 500 gr pomidor
- Hamrohlik qilish uchun sarimsoq va non

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Qovurilgan sabzi va kuskusli maydalangan tovuq

Oltin jigarrang tovuq sonlarini olish siri? Yalpiz qo'shing!

INGREDENTLAR:
- 4 suyaksiz tovuq sonlari
- Tuz va qora qalampir
- 2 choy qoshiq kanola yog'i
- 350 gr mayda sabzi
- 1 quti o'tlar va zaytun moyining kuskusi
- 1/3 chashka yangi va tug'ralgan maydanoz
- 1/3 chashka qovurilgan qovoq urug'i
- 1/4 chashka tug'ralgan yangi yalpiz
- 1 dona sarimsoq mayda tug'ralgan
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 osh qoshiq limon sharbati
- 2 choy qoshiq maydalangan limon

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Qovurilgan tovuq va mango bilan salat kubogi

Mango va cilantro bu retseptga tovuq va guruch bilan ko'proq lazzat beradi. Mazali!

INGREDENTLAR:
- 1 stakan bazmati guruch
- 1 stakan tovuq bulyoni
- 3/4 stakan hindiston yong'og'i suti
- Tuz va qora qalampir
- 500 gr. tug'ralgan tovuq
- 1/2 tug'ralgan qizil piyoz
- 1/2 tug'ralgan qizil qalampir
- 1 osh qoshiq kanola yog'i
- 1 va 1/2 osh qoshiq soya sousi
- 2 choy qoshiq ziravor ziravor
- 2 dona maydalangan sarimsoq
- 1 choy qoshiq yangi zanjabil
- 3/4 chashka maydalangan mango
- 1/4 chashka tug'ralgan yangi cilantro barglari
- marul barglari, xizmat qilish

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Tovuq, loviya, to'q sariq va teriyaki bilan yong'oqlar

Portakal va loviya plastinkaga shirinlik qo'shadi.

INGREDENTLAR:
- 1/2 (250 gr.) Noodle paketi
- 450 gr. terisiz tovuq ko'kragi
- 3 osh qoshiq makkajo'xori
- 2 osh qoshiq kanola yog'i
- qizil piyozning 1/2 bo'lagi
- 2 dona maydalangan sarimsoq
- 2 stakan no'xat
- 1/2 chashka teriyaki sosu
- 2 osh qoshiq guruch sharob sirkasi
- 1 osh qoshiq kunjut yog'i
- 1 osh qoshiq qovurilgan sesame urug'i
- 2 ta tozalangan va to'g'ralgan apelsin
- Xizmat qilish uchun yangi koriander barglari va to'g'ralgan qizil qalampir

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Pesto va qovoq bilan panjara qilingan tovuq

Qovurilgan yong'oq - bu ertak retsepti uchun so'nggi nuqta!

INGREDENTLAR:
- 1/4 chashka qovurilgan yong'oq
- 3 osh qoshiq sovutilgan pesto
- 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
- Tuz va qora qalampir
- 3 ta qovoq
- 2 ta sariq oshqovoq, qalin bo'laklarga bo'ling
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 4 terisiz tovuq ko'krak qafasi
- 2 choy qoshiq sarimsoq kukuni va o'simlik ziravorlar aralashmasi
- Yangi faslag'an, xizmat qilish

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Losos va qatiq sousi bilan qizil ikra

Agar siz protein va sabzavotlarni qidirsangiz, bunga boring!

INGREDENTLAR:
- 550gr. lavlagi (taxminan 5 ta kichik), tozalangan va 2,5 santimetr xanjarlarga kesilgan
- 1/2 chashka oddiy qatiq
- 2 osh qoshiq yangi arpabodiyon tug'ralgan, yana bittasi xizmat qiladi
- 1/2 choy qoshiq maydalangan limon qobig'i va 1 osh qoshiq limon sharbati
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 osh qoshiq haşhaş urug'i, tuz va yangi maydalangan qora qalampir
- 4 terisiz losos filesi
- 1 choy qoshiq tug'ralgan cilantro
- 1 dona suv sarig'i, jarohatlanmagan holda

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Avakado salatasi bilan pishirilgan cho'chqa go'shti pirogi

Shunchaki chidab bo'lmas.

INGREDENTLAR:
- 1 dona yirik kalamush klasteri, unsiz va mayda to'g'ralgan
- 5 osh qoshiq zaytun moyi
- Chiqing
- Yangi maydalangan qora qalampir
- 4 ta cho'chqa go'shti bo'lagi (taxminan 1/2 kilo)
- 1/4 stakan un
- 2 ta katta tuxum, kaltaklangan
- 1 stakan non bo'lagi
- hindibo, kesilgan barglarning 1 ta kichik to'plami
- 1 stakan no'xat, dilimlenmiş
- 1 ta tug'ralgan avakado
- 1 ta tozalangan va maydalangan limon

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Karam va anor salatidan mol go'shti

Zo'r kombinatsiya.

INGREDENTLAR:
- 1 ta mol go'shti biftek
- 6 osh qoshiq zaytun moyi
- 2 choy qoshiq tuz
- 1 choy qoshiq yangi maydalangan qalampir
- 1 karam
- 5 ta katta sayoz
- 2 osh qoshiq yangi limon sharbati
- 2 choy qoshiq Dijon xantal
- 1 paket tug'ralgan karam
- ½ piyola anor urug'lari

Retseptni bu erda oling.

Foto: Rayan Liebe

No'xat va qovurilgan non bilan panjara qilingan biftek

Yalpiz, ohak va yer kimyosi yordamida tazelik qo'shing.

INGREDENTLAR:
- 3 osh qoshiq tuzsiz sariyog '
- 450 gr. yangi yoki erigan no'xat
- 1 osh qoshiq tug'ralgan yangi yalpiz
- 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
- Chiqing
- Yangi maydalangan qora qalampir
- 650 gr sirloin, 2 qismga bo'lingan
- 1 choy qoshiq zamin kimyoni
- 4 bo'lak mamlakat noni
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 55 gr. maydalangan Parmesan

Retseptni bu erda oling.

Suratda: Brayan Vudok

Greypfrut bilan maydalangan tost

Xuddi shu plastinkada mevalar uchun ideal!

INGREDENTLAR:
- 2 stakan tozalangan va to'g'ralgan greyfurt
- 3 osh qoshiq uzum sharbati
- 1 va ½ stakan maydalangan achchiqni
- 1/2 arpabodiyon (lampochka)
- 1/4 stakan tug'ralgan arpabodiyon barglari
- 2 tilim piyoz
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- tuz va qora qalampir
- 450 gr. qisqichbaqalar, tozalangan va tozalangan
- 1 choy qoshiq paprika
- nordon non

Retseptni bu erda oling.

Foto: Meri Britton Senseney

Tovuq karam va hind ziravorlari bilan

Ushbu ziravorlar yordamida siz lazzatni yanada kuchaytirasiz. Jasorat qiling!

INGREDENTLAR:
- 1 dona tug'ralgan pomidor
- 2 osh qoshiq pomidor sosu
- 2 osh qoshiq zanjabil
- 1 osh qoshiq kori
- Chiqing
qalampir
- 650 gr. suyaksiz va terisiz tovuq sonlari
- 1 ta kichik karam
- 1 ta o'rta piyoz
- ¼ chashka oltin mayiz
- 1 stakan uzun donli oq guruch
- ½ chashka koriander
- Yunon yogurt
- Limon tilim

Retseptni bu erda oling.

Foto: Stiv Giralt

Kolbasa va qalampir Lasagna

Pomidor, sarimsoq, maydanoz va qizil qalampir bilan sog'lom lazanya.

INGREDENTLAR:
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 ta katta piyoz
- Chiqing
qalampir
- 2 ta qizil qalampir
- 2 ta katta sarimsoq chinnigullar
- 450 gr. Italiya kolbasa
- 2 osh qoshiq pomidor sosu
- ½ chashka qizil sharob
- 1 ta tug'ralgan pomidor
- ½ chashka yangi maydanoz
- 1 va ½ stakan lahzalik polenta
- 55 gr. Asiago pishloq
- 125 gr. Provolone pishloq

Retseptni bu erda oling.

Foto: Stiv Giralt

Arugula, shirin kartoshka va feta salatasi

Sog'lom va muvozanatli kechki ovqat uchun engil ingredientlar bilan.

INGREDENTLAR:
- ¾ stakan marvarid arpa
- Chiqing
qalampir
- 450 gr. o'rtacha shirin kartoshka
- 4 va ½ osh qoshiq zaytun moyi
- ¾ choy qoshig'i yer kimyosi
- 3 osh qoshiq yangi limon sharbati
- 1 chimdik Cayenne
- 1 ta kichik qizil piyoz
- 100 gr. arugula chaqaloq
- ½ chashka yangi yalpiz barglari yoki koriander
- maydalangan xom pishloq

Retseptni bu erda oling.

Foto: Stiv Giralt

Cho'chqa go'shti maydalangan karam bilan maydalanadi

Hiyla? Piyozga bibariya qo'shing va balsamik sirka seping.

INGREDENTLAR:
- 3 osh qoshiq zaytun moyi
- 4 suyaksiz cho'chqa go'shti bo'lagi
- Chiqing
qalampir
- 8 ta mayda sarimsoq chinnigullar
- 4 ta yangi bibariya novdasi
- 1 ta qizil piyoz
- 1 ta qizil karam boshi
- 2 choy qoshiq shakar
- 4 osh qoshiq balsamik sirka

Retseptni bu erda oling.

Foto: Stiv Giralt

Parmesan va qushqo'nmas bilan limonli tovuq

Hammasi pishirilgan va tozalashga tejang!

INGREDENTLAR:
- 700 gr. tovuq ko'kraklari
- 1/3 stakan un
- 1 stakan Panko non qobig'i
- 1 stakan Parmesan pishloq
- 1 choy qoshiq quritilgan maydanoz
- 1/2 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- 3-4 limon
- 1 osh qoshiq qiyma sarimsoq
- 8 osh qoshiq eritilgan sariyog 'ajratilgan, men tuzsiz foydalanaman
- 1 osh qoshiq qalampir va limon ziravorlari
- 450 gr. qushqo'nmas
- 3 osh qoshiq zaytun moyi
- 3 osh qoshiq asal
Ixtiyoriy: bezatish uchun yangi maydanoz, 1 limon

"Chelsi" ning Messi oshxonasida retseptni oling.

Foto: “Chelsi” ning Messi Apron

Tovuq, avakado va feta salatasi

Klassik BLT sendvichi sizni bu oshiqqa aylantiradigan ushbu salat bilan ixtiro qilingan.

INGREDENTLAR:
- 1/3 chashka balsamik sirka
- 1/4 chashka zaytun moyi
- 2 osh qoshiq suv (yoki so'ralganda ko'proq moy)
- 2 choy qoshiq italyan ziravorlari
- 2 choy qoshiq qiyma sarimsoq
- 1 choy qoshiq asal
- 1/4 yoki 1/2 choy qoshiq tuz (ta'mga ko'ra)
- 4 ta terisiz va suyaksiz tovuq filesi (yoki ko'krak qafasi)
Salat:
- 150 gramm bekon, tug'ralgan va yog'siz
- 8 stakan aralash salat salat barglari (yoki romena marul barglari)
- 2 ta tug'ralgan pomidor
- 1 ta qizil piyoz, ingichka dilimlenmiş
- 1 ta avakado, dilimlenmiş
- 1/4 chashka maydalangan feta pishloq
- qo'shimcha italyan ziravorlari
- ta'mga tuz va qalampir

Retseptni "Cafe Delites" da oling.

Foto: Kafe Delites

Pishirilgan Parmesan tovuq

Qovurilgan tovuq uchun sog'lom alternativ.

INGREDENTLAR:
- ½ piyola pishmagan non bo'lagi
- 2 osh qoshiq maydalangan Parmesan pishloq
- 1 choy qoshiq italyan ziravorlari
- ½ choy qoshiq sarimsoq kukuni
- ½ choy qoshiq piyoz kukuni
- ½ choy qoshiq tuz
- ½ choy qoshig'i yer qalampiri
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 k. tovuq filesi
- ¾ piyola sosu
- ¾ chashka mozzarella pishloq

O'zingizni "Terini tartibga solish" retseptini oling.

Foto: O'zingizni teriningizni tartibga soling

Pesto va sabzavotli tovuq

Oshqozonning og'irligini sezmasdan och holda qolish idealdir!

INGREDENTLAR:
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- 450gr. suyaksiz va terisiz tovuq sonlari, chiziqlar bilan kesilgan
- 1/3 chashka quritilgan pomidor, yog 'to'kilgan, maydalangan
- 450 gr. agar ular katta bo'lsa, qushqo'nmasning yarmini kesing
- 1/4 chashka reyhan pesto
- yarmida kesilgan 1 stakan gilos pomidor, sariq va qizil

Julia Albomidagi retseptni oling.

Foto: Yuliyaning albomi

Sarimsoq va asal bilan qoraqarag'ay

Asal, soya sousi va sarimsoq qo'shilishi kabi oddiy.

INGREDENTLAR:
- 1/3 chashka asal
- 1/4 stakan soya sousi (kam tuz)
- 1 osh qoshiq qiyma sarimsoq
Ixtiyoriy: 1 choy qoshiq tug'ralgan yangi zanjabil
- 450 gr. o'rtacha qisqichbaqalar pishmagan, tozalangan va tozalangan
- 2 choy qoshiq zaytun moyi
Ixtiyoriy: maydalangan yashil piyozni garnitürgacha

Retseptni Sallining pishirishga odatlanishidan oling.

Foto: Sallining pishirishga moyilligi

Turkiya bilan quinoa takoslari

Hamma narsani panga va to'g'ridan-to'g'ri tortillaga aralashtiring ... Tez va oson!

INGREDENTLAR:
- 450 gr maydalangan yog'siz kurka go'shti
- 1/2 sariq piyoz, tug'ralgan
- 2 qiyma sarimsoq chinnigullar
- 115 gr. kesilgan yashil qalampir qalampiridan
- 2 choy qoshiq chili kukuni
- 1 choy qoshiq zira
- 3/4 choy qoshiq tuz
- tatib ko'rish uchun qora qalampir
- 425 gr. qora fasol yuvilgan va quritilgan
- 1 dona tug'ralgan pomidor
- 1/2 chashka muzlatilgan makkajo'xori
- 1/4 chashka sarimsoq sousi
- 1/2 chashka quinoani chayqadi
- 1/2 stakan suv
- 1/2 chashka maydalangan Monterey pishloq
- 1/2 chashka maydalangan sidr pishloq
- Garnitür uchun koriander (ixtiyoriy)

Qoshiq lazzat ichida retseptni oling.

Foto: qoshiq lazzat

Qushqo'nmas va shirin kartoshka bilan tovuq

Sizga mazali va kleykovina bo'lmagan kechki ovqatni olish uchun 30 daqiqa kifoya qiladi.

INGREDENTLAR:
- 450 gr. suyaksiz tovuq ko'kragi
- 1 osh qoshiq zaytun moyi
- Tuz va maydalangan qora qalampir
- 3 qiyma sarimsoq chinnigullar
- 1 ta o'rtacha shirin kartoshka, tozalangan va tug'ralgan
- ½ chashka tovuq bulyoni yoki suv
- 225 g yangi qushqo'nmas
- ½ choy qoshiq mayda dengiz tuzi
- ½ choy qoshiq yangi maydalangan qora qalampir
- ½ choy qoshiq ezilgan qizil qalampir

Primavera oshxonasida retseptni oling.

Foto: Primavera oshxonasi

Tovuq, avakado va chipotli pizza

Uyda buyurtma berishdan ko'ra yaxshiroq!

INGREDENTLAR:
- 1 ta katta non yoki noaniq, yoki 2 kichik
- 2 osh qoshiq zaytun moyi
- ½ chashka maydalangan mozzarella pishloq (yoki undan mazali versiya uchun monterey kraker yoki qalampir kabi boshqa pishloq)
- 1 suyaksiz, terisiz tovuq ko'kragi, to'ldirilgan
- ta'mga tuz va qalampir
- 2-3 bo'lak pishirilgan pastırma, tug'ralgan
- avakado, dilimlenmiş yoki tug'ralgan
- qizil qalampir, tug'ralgan
- 1 osh qoshiq tug'ralgan koriander barglari
- ½ choy qoshiq maydalangan qizil qalampir (ixtiyoriy)
- ¼ stakan barbekyu sousi
- 1 choy qoshiq chipotli sous

Retseptni Creme de la Crumb-da oling.

Foto: Creme de la Crumb

Pishirilgan Turkiya Enchiladas

Ko'proq yoki ozroq enchilada sousi bilan ularni o'zingizning xohishingizga yarating. Bundan tashqari, siz piyoz yoki qovoq kabi sabzavotlarni qo'shishingiz mumkin.

INGREDENTLAR:
- 550 gr. kurka
- 1/2 piyoz
- 1 ta qovoq
- 1 stakan pomidor sousi
- 2 dona sarimsoq
- enchilada sosining qutilari
- 10 dona makkajo'xori tortillasi (Meksika)
- 225 gr. eritilgan pishloq
- yog '

Retseptni retseptlar kundaliklarida oling.

Foto: retseptlar kundaliklari

Tovuq, loviya va guakamol tushdi

O'zingizni qo'shing tokchalar qo'shimcha mazali tushdi olish uchun sevimli.

INGREDENTLAR:
- 6 ta tortli tortilla, meksikalik
- 2 ta o'rta pishgan avakado
- 1 osh qoshiq yangi limon sharbati
- 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni
- Tuz va maydalangan qora qalampir
- 450 gr. an'anaviy qaynatilgan fasoldan
- quritilgan 1 osh qoshiq pomidor va yashil qalampir (agar siz achchiq taomni yoqtirmasangiz, yumshoqroq foydalaning)
- 3/4 choy qoshiq chili kukuni
- 1/2 choy qoshiq zamin ziragi
- 2 stakan aysberg yoki romain salatasi juda maydalangan
- 2 stakan maydalangan qovurilgan tovuq yoki pishirilgan va tug'ralgan tovuq ko'kragi
- 1 stakan Mix pishloq
- 1 stakan pico de gallo, uy qurilishi yoki sotib olish
qaymoq

Pishirish Classy-da retseptni oling.

Foto: Pishiriq

Sarimsoq va asal bilan qizil ikra

Hayotingizning eng shirin va foydali kechki ovqatiga tayyor bo'ling!

INGREDENTLAR:
- 2 osh qoshiq asal
- 1 osh qoshiq limon yoki ohak sharbati (yaxshisi yangi siqilgan)
- 2 yoki 3 ta katta sarimsoq chinnigullar, maydalangan
- 1/2 choy qoshiq tuz
- 1/2 choy qoshiq maydalangan qora qalampir
- 3 ta qizil ikra fileti
- 1 yoki 2 choy qoshiq avakado yoki hindiston yong'og'i yog'i
- 2 yashil piyoz, juda maydalangan

IFood Real-da retseptni oling.

Foto: iFood Real

Via: AQSh yashaydigan mamlakat